いやー！もうすぐ夏ですよ。
質問ありました。
夏までに痩せて、好きな子にアタックしたいと。
いやね。画像が送られてきたわけでも、BMIデータとか、筋肉量や体脂肪率が送られてきたわけじゃないっすからね💦
∀NSWER
分からんよ！笑
なんだけど6月から早くて１ヶ月、終わり考えて2ヶ月半後くらいまでかな。
因みに
別に腹筋をバキバキにする予定もないのですが、既に凛1129はへっこませる事は出来ました。
今期は筋トレじゃなくて、HIITをやりたいなって思い、最近やってます。
HIITやると頭が良くなるらしい。
今まで凛は筋トレばかりです。
どうりで日々「脳筋」に近づいているかもって薄々は……
まぁそんな事は閑話休題として今日は
夏までに間に合う？
ADHDの私ならこうする
究極のダイエットのお話です。
因みに無理無難な内容です。
自己責任で行ってください。
【2週間検査入院しよ❤️】
究極ですよ笑
(これ広告つくのか……)
出来れば１ヶ月(そんな検査入院ないかw)
ただ痩せるのは1番早いですね。
凛のブログさんを見てくれている人は、ご存知ですよね。
まずは寝て下さい。
ひたすら寝てください。
ヒットポイントMAXになるまでです🤟
夏までに脂肪を落とすために1番ハードな「運動」をするから挫折するのよ笑
寝て、寝て、寝まくる！
金をかけられるなら「快眠一択」
食うな、動くな、寝ろ！
なんなら会社なぞ雇われなら休め！笑
これしかありません。
男の夏は長いようで短いのです。
10歳までは「キラキラした夏」
20歳までは「水着を見てばかりの夏」
30歳までは「水着を見てばかりの夏」
40歳からは「水着見てばかりで変質者と見間違えされないようにする夏」です。
「何言ってんすか？このお腹を見て変質者と？」
と、言い返せないとダメですね😁
四の五の言ってられないのである。
会社などどうでも良いのだ。
無駄遣いはダメ。
でも、成長のために必要な金は、出した方が効果が出やすいって言ったでしょ？
言行一致です。
禁煙に使っている金額最終１ヶ月で5万円笑
絶対に吸わねーって
思うようになるよ。
5万を禁煙に使うとw
皆様のお陰で
せめて読んで下さい
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結局、人間は「損得感情」で生きてます。
急に痩せようと思った時だけ、なんもなしに鍛えたり、ダイエットしてもほぼ失敗です。
精神的なものから来るのなら、今年の夏は間に合わなくても、まずは寝られるように、出来れば眠剤なんて使わず、快眠が取れるようになると、本当に色々な事が好転するぜ。
寝るネタ長くなったけど、いつものお話でした。
【まとめ】
とにかく痩せるために金を使う。
寝具
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かけすぎると痩せないことが無駄になる
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禁煙と同じ
【食うなw】
寝て、食わない。これだけで本来は良い。
ちょい前に簡単ダイエットを作ったんだ。
もう6月半ば。
細かいのは本当に無理。
とにかく筋肉とか、栄養素とかそういうのは無視です。
カロリー摂取量だけを単純に考えないと間に合わん。
凛1129の性質は？
そう。ADHDですね(*^^*)
だから１ヶ月プロテインのみと決めると私は出来ちゃうのですが、こういうのはレシピを決めてあげますので、その中の範囲しか食べちゃダメルールを作ってあげますね。
プロテイン(なんでも良い)
バナナかブルーベリーかキウイ
葉物野菜
味噌
魚はなんでもOK
これで行けます。
なんかビルダーが販売しているオールインワンプロテインのようなガチじゃなくて全然良い。
凛1129はビーレジェンドだよ。
「ビーレジェンドなんて安いだけでダメだよー」って言っているやつたくさん笑
味の種類が豊富。
別にビルダーになるわけじゃない。
なにより安い。
これで充分だし、結果はついてくるから！
安心して😌
多分お金はフルーツと魚類で多くかかると思います。
どっちかなら魚で。
冷凍でもなんでもいいです。
これも有り余る金がある人はそれで良いけど「やりくりしないと、凛1129ごときのアドバイスも出来ないよ」って人も安心してくれ。
基本、形に沿っていれば、大丈夫！
オチは最後にちゃんと言うからね😅
レシピを守る１ヶ月だけに集中。
そして、１食しか食べない。
寝る、動かない、最低限しか食わない
良い脂肪取って、タンパク質とって、上白糖食べないように心がけて、タンパク質取りまくると便秘になるかもだから、葉物野菜食って腸内環境整える。
野菜も本当はオリーブオイルに塩かけて、出来ればビタミンDかけて……とか理想ですけど、難しいじゃないっすか。
ドレッシングで良いですよ。
１ヶ月～2ヶ月半しかないし、さっきも言ったように余計な事をオリジナルでやると失敗します。
【まとめ】
寝る＆最低限決められた物しか食わない
【皮残りって経験した事ある？(￣▽￣)ﾆﾔﾘｯ】
そんなに太ってなくても、痩せるスピードが早すぎて伸びた皮が余っちゃう現象です。
凛1129も激太りは生涯ないけど、少しぽっこりお腹でも一気に痩せると、皮が余るんだよ。それがだんだん縮んでくると痩せ体型の完成になるんだけどね。
分かる？言いたいこと？
脱げる体にはならないかもだけど……
脱げないけど！
自分との勝負に勝ったことを意味します。
まぁ痩せてホテルに連れ込めたら
「はじゅかしい……(/-＼*)電気消して」って女の子に頼め笑
もし１ヶ月で出来ることがあればそれくらいじゃないかな？
【ライザップは色んな意味で最強】
人生を数十万かけて太った人生を1度終わらせ人生を変える。
凛1129も30年吸ったタバコも辞めましたけどまぁ禁煙の中では高い50.000円という代償の元成功しています。
ここまでは同じなんですね。
悪癖は金をかけないと辞められないって事を考えて心理術を自己暗示的に使っているのは、この回で何度も伝えてます。
ただ、ライザップは商売です。
リバウンド対策は基本しないです。
正直出来ない？と言っても良いのですが、リバウンドした人間で、お金が余っていればライザップへまた太ったら駆け込みます。
何度も言います。
「痩せさせる」商売であって、「痩せて健康な人生を送らせてくれる」商売ではありません。リバウンド大歓迎です。
前章で私は
自分との勝負に勝ったことを意味します。
と、書きました。
太り具合と、痩せる速度によっては、皮膚が余ってとんでもない事になりますけど、勝負には勝っているんですよ。
ライザップで痩せる！
これは素晴らしい事で、費用も高いので「もう太らないぞ」って思いますよね。
でも、タバコと違うのは
「普通に売っているし、普通に食える」
これが、問題なんです。
アイスもお菓子もスイーツも大福も炭水化物もetcetcetc
要はリバウンド対策が出来るかどうかなんですよねえ。
まぁ瞑想が正解なんでしょうけど、私は瞑想をそれほどやっていません。
(むしろ苦手)
じゃあどうするかと言うと、「たまに食う」をするんですよ。
「ダメ」は食べたくなります。
「この日に食べる」があると問題ありません
そして、緊急で食べたら太る物を食べてしまう状況は変なストレスがかかった時に、タガが外れてしまう事がほとんどですよね。
ストレスに対して有効な手段は「瞑想」ですけど、私は苦手なのでこの日に食べる！をあえて決めちゃってます。
ボディビルダーみたいな情報を下手に仕入れると面倒いんすよ。
チートデイとかね。
コンテスト……出ないでしょ笑
因みに画像のお腹は紛れもありませんが、ラーメンとか普通に食いますよ。まあまあな頻度です。
ただ普段からほぼ
・リーンゲイズダイエットの食事週間
・筋トレ(最近はHIIT)
・6時間は最低寝る
でも酒は飲む
仕事休みはラーメン食う
こんな感じで抜きまくりなんですね💦
【今年こそは！まずは結果を】
できる所まででよくて、1キロだと誤差だと自分でも思っちゃうと思うが、3キロでしたらどうでしょう。
寝具を買ってよく寝れた。
2万円も使っった
3キロ痩せた。
つまり、3キロに2万円かけた自分をまず褒めてあげて欲しいのですよ。
そこで、ご褒美にラーメン！
これで良い。
結果が出ない時期に入った。
でも凛1129の1日１回、食べて良いものを6日間続けた。
1日スイーツおk
これくらいのペースでマジ充分です。
次に、5キロ痩せるために仕事も休んで寝まくった。飯も食わん。
犠牲にしたものが多すぎるぞ。
でも痩せられた。
こういうドラマを自分で体験して、自分と向き合う時間を増やす方が、成功率高まる。
1度結果が出れば自信がつきます。
ただ、「俺は」「私は」いつでも辞められる、痩せられるって思う事だけはしないようにね。タバコもダイエットもドーパミン中毒が快楽物質を得ようとするダメダメ思考を脳が作り出すんですよ。
作り上げた自信が、一瞬で砕け散っちゃいます。
結果が出てきたら
「運動を取り入れてみようかな」
「少し栄養について調べてみようかな」
これで、良いんです。
ルールとして悪魔の囁きは聞き流す
ストレスから来る誘惑も聞き流す。
休みの日はOK
6日頑張ったら1日はOK
減量結果が3kg→5kg→7kg→9kg→11kgと、2キロ減る事に1度ご褒美。
これくらい刻んでご褒美を用意するべきです。
禁煙はいずれ吸わなくても平気になるけど、食べ物はそうはいかない。
タバコのように「もう食べない」ってまぁ無理ですよ。点滴で生きていけんならそれもあれだけどね。
どうですか。
なんかできる気がしませんか。
ADHD流 ダイエット。
お試しあれ～
凛1129
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