♂♀記念すべき？第20回目です。
どうですか。みんな痩せられましたか。
まぁほとんど無理ですよね。
人口データでは成功率5％～10％です。
東大が少子化の現代で合格率が15％位らしいです。
ダイエットって東大入るより難しいw
今日はみんなの勘違いのお話。
【なんでマラソンするの？笑】
「よし。今年こそ痩せるぞ！まずはランニングからだ」って思う人結構いると思います。
特に中年組ですよね。
「ランニングは辛いな！じゃあウォーキングからだ」
歩いて痩せた奴見た事ありますか？
みんな知っているのに、何故か「痩せよう」と思うとランニングしたり、根性ない人は、歩いたりします。
痩せないですよ。
結論は「食うな」です。
私がやったのは、寝て食べないだけです。
具合も悪くなりましたが痩せました。
昔、真夏に開催される12時間耐久レースに2度出場したこともあります。
その時は1日で5kg痩せました笑
水分が全部吹っ飛ぶからですね。
20～30分、灼熱の車内でサーキットを12時間のうち、5、6回走れば1日で5kg痩せられますが、脂肪が燃焼されたわけではありません。
痩せるだけなら色々な方法があります。
要は格闘家がやっている「水抜き」をすると体重自体は下げられるのですね。
当然水分が規定量になれば体重も戻ります。
当たり前なんですよね。
基礎代謝ってあるじゃないですか。
私です笑
40～何歳なわけですが、これが代謝量です。
これを摂取カロリーが上回ると太ります。
ランニングは体重1キロ当たり1キロ走ると1kcal減ります。
つまり、私が1キロ走ると60kcal減るとされています。
ただ、ほぼ全力で走る1キロと、ダラダラ走る1キロで変わっちゃうわけなのですよ。
しかも、ランニングはめんどい事は抜きにして簡単に言うと「老けます」
5キロ走って300kcal。全然いい事ありません。
【正確には痩せるが………】
当然10km走れば600kcalです。
毎日10km。出来ますか？
更に600kcalを減らすには、相応のスピードも必要です。
摂取カロリーなんて計算を毎日できますか？
自分で一から十まで計算して、消費カロリー、摂取カロリー、基礎代謝を毎日毎日計算するのです。
ようは「だから」できないのであって成功率5％～10％なんですよ。
毎日運動と計算。
働きながら、子育てしながら、勉強しながら。だから続きません。
だって無理だもん笑
それを叶えてくれて、短期間で結果を出す方向に全振りしたのが「ライザップ」です。
超高いのも「これだけお金をかけたんだから成功しなかったら損だ！」っていう人間心理をついて、かつ企業も、成長できるモデルを作ったのですから、偉い。
金をかければ「痩せる」ができるのですね。
ライザップのカラクリは、運動よりも摂取カロリーの徹底が成功させています。
そして、苦しいワークアウト。応援してくれるパーソナルトレーナー。これが成功率をグッとあげているのです。
だから元々そんなに太っていないので試験モデルにならないかもですが、体脂肪15～17くらいの私が１ヶ月くらいで11％まで下げるのを、実践したデータが冒頭のブログです。
運動よりも極力食わない為に、寝まくって摂取カロリーを極限まで押さえると、普通に痩せます。
一型糖尿病の私でもです。
【本当のトレーナーが言わない秘密】
昨今、元ボディビルダーでもフワッと言って言及しないことがあります。
強いて言うと「食事制限が大事」って筋トレYouTuberは言います。
トレーニングの動画を見ているのに「食事制限？」って疑問を感じたことありませんか。
もちろん「正解」を言っているのです。
嘘を言っていません。
つっこむと「筋量が増えれば太りにくい体になりますよ」って言う筋トレYouTuberがいます。
これが正解なんですけど、筋量を増やすには時間がかかります。
即効性が、ないのですよ。だから言葉を濁します。
だって筋トレYouTuberで、筋トレYouTuberの成功はサブスクで「プロテイン」を売ることです笑
私は筋トレYouTuberの、オールインワンプロテインを実は買った事はありません。
面倒ならその辺に売っているSAVAS。
家にあるのは最安のビーレジェンドだったり、ドンキで1番安いプロテインです。WPCですよ。
EAAもBCAAもHIBだっけ？(意味無さすぎて忘れた)も飲んだことはありますが、どれも１回だけです。
体重×2倍も意識していません。1日1回は飲みますが、回数も時間もそれ程気にしていません。
クレアチンもたいして高くないものを飲んでます。
気づきましたか？
痩せるのに「金はいりませんw」
(広告つかねぇぞwこれは)
ボディビルダーは「最短」という言葉で整合性を保っているだけで、まず痩せるなら運動はいらないんですよ。これが正解です。
痩せたければ「食わない」
本当にこれだけです。
【私とニートのダイエットで多くの人が出来ないこと！体脂肪17％～10％の道】
まぁ時間ですかね笑(すいません)
みんな働いて、家族を養って、ストレス溜め込んで、あれもして、これもしてで時間がありません。
ニートを題目に入れたのは「失業保険」で時間が出来たら思い切ってやってみれば？って思っていれました。
元々筋トレは久しぶりなのですよ。実は。
一型糖尿病になる前はどうだろ。ジムに行くと他人が気になり集中出来ないから、自宅トレ派は変わらないのですが、ベンチプレスをほぼやったことがありません。
(初めてやって75kgだったけな？)
でも、自宅トレでダンベルしかないけど、片側32.5kgくらいまで上げられていたと思います。
そっから一型糖尿病になって鍛えた筋肉が全部なくなって振り出しにもどったからやらなくなって5年くらい経っていました。
で、ダイエットしようと17％くらいの時に思った時はダンベルは一回も使っていません。
・朝、起きたい時に起きる
・ゲーム
スマホでドラクエ1.2.3レベルMAX
FF5 レベルMAX
ドラゴンボール 少年編～Zラストまで一気見
その他もいっぱい見た笑
座る、立つ。最小限
食べ物 冷蔵庫にあるものをちょっとずつ。
実家の親が俺を見に来て「ヤバい」と思って外食へ連れ出す。
回転寿司25皿食う。
また、しばらく冷蔵庫の中のもの＋丼丸(クソ安い海鮮丼屋さん)を3日に1度買って食う。
これで11％です。
その後
HIIT 週3回前後
筋トレ 毎日、ある程度部位を変えて
元々は32kg片手で上げられていたので、戻すのはそんなに苦はなく、片側20kg上げるのにダラダラやって2ヶ月くらいで戻った。
こんな感じです。
お金をかけるどころか、あまり使っておりません笑
痩せるためにお金を使う意味が分からず、むしろ食費は小学生1人分以下だったと思います。
【現在のルーティン】
・HIIT
週５回(強高度3低高度2)
・筋トレ
週6～7回(部位変更)
・サプリ的な物
プロテイン 1日１回～2回
クレアチン1日１回
アシュワガンダ 1日１～2回
ヨヒンビン 1日1～2粒
目標値が12％～13％でした。
思ったより落ちたので、成功体験から筋量と心肺機能を上げることで
痩せやすい体作りとアンチエイジング
プラス、メリハリのある体型でS○Xの時に、脱いでも恥ずかしくない体作り❤
筋トレとHIITをやる理由はこれだけです。
習慣化を、絶たせないために行っているので、筋トレYouTuberは
「毎日はオーバーワークだ！」と言いそうだが、そもそも私はトレーナーではないし、ボディビルダーでもない。
一応にわかでも、ADHDの性質もあるため、動画を買ってまで勉強したから、自宅でトレーニングしても筋肥大は少しずつしているが、プロが心配するくらいにオーバーワークになる程、上手に筋トレ出来ているなんて、これっぽっちも思っていないのだ笑
だから毎日やっても回復量が追いつかないくらい正確に追い込めているわけもないから、適度に手を抜いてやる日を「休息日」としてやっているだけで「習慣化の魔法」が解けるほうが一般人の私は怖いのだ。
週２回全身トレーニングで、かっこいい身体をキープなんてのは、ビルダーだから出来ると思っております。
私ら一般人は無理無理笑
だってそうしたら食事制限も、一生毎日やるんだぜ？
できねーだろ？そんなの。
だからこの、ルーティンを自分の性格に合わせて作っているんだ。
【俺が運動する理由は酒を飲みSEXしたいからだ】
酒は毎日2Lは飲む笑
これを聞けば「健康」なんてロックじゃない思想が筋トレやHIITをやっているのに、意識していない事が分かってもらえるはずだ。
タバコを辞めた理由も顔がシワだらけになってダサくなるから。
実はこれだけなんですよね。
体脂肪を11％～更に落とすなら酒を数日辞めると多分下がる。
だが、タバコ辞めたのに直ぐに酒まで辞めたくないのだ。
「SEX」に重きを置いて、そのために
・禁煙
・生死をさまようようなギリギリのダイエット
・アンチエイジング的のためにキツイHIIT
・カッチョいい身体をわざわざ作るために筋トレ。
その他、美容的なものも多少はやっているけど、そこまですると、中年でも16個下の女性とマチアプでも会えたりするのですよ。
16個下ですよ？
つまり、筋トレやHIITは「いつでも痩せたい時に短期間で痩せられます」っていう代謝の良い身体を作るためにやっているのであって、消費カロリー自体は大した事がない。
これが正解です。
筋肥大は男の私は本能を誘う身体を作る。
女性であれば「こいつ………触れてみたい」って思わず思ってしまう身体を作ってしまう。
これは年齢じゃないんだぜ？
つまり、年齢よりも「若々しい見た目」が、年齢差を覆せます。
もちろんナンパができるのであれば、社長式ナンパをすれば若い子をどんな見た目でもある程度収入があればできますよ。
私は、口じゃなくて、見た目で説得するほうを選んだだけです。
何故なら「トーク」で女性を口説くのに、今の私は1つの努力もいらないから………
です笑
経営者だし、勤め人の時はそんなに大手の会社ではないけど7年くらいかな？営業成績トップだったから。ナンパなら多分10代でも落とせます(捕まりたくないからやらないけど)
【この回の最後のアドバイス】
まず痩せるのが早いです。
「痩せる」と「運動」は別メニューって考えた方が良いです。
「一生デブだと思っていた私が痩せた？」
「俺、初めて身体を変えられたかも？」
みんな欲張り過ぎです。
筋肉つけながら痩せられるならみんな出来ています。出来ないから今も明日もデブだろ？
17％で中年だから下腹部に脂肪が残るのが私。それだけでも死んでもいいから痩せよ。
これを選択するのです。
運動はしちゃダメなんだよ。
だって絶食を繰り返して「私、死ぬかも」って思っているのに「そうだ！運動しよ」ってまだ余力があるって事。
ひたすら横になって、ゲームやったり、動画をみてひたすら自堕落な生活をするけど、絶対に食べないだけを貫き通せばまず、痩せられるんだよ。
広告が必要だろ？ブログも。
でも、痩せるには1円も使わねー覚悟くらいで挑まないとまず無理だぜ。
痩せられたら、食費が浮いた分で、機能性と片付けに便利な高性能なダンベルを買おう。
痩せられたら「もっとカッコイイ身体を私は作れるかも？」思えるぜ？想像してみなよ。デブがガリガリになったら、次はメリハリのついた「ボディ」目指せるだろ？
いかがでしたか。
参考になったら何よりです🤟
凛1129
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